Những thực phẩm tốt cho đôi mắt cận mà bạn cần quan tâm

Thứ Sáu, 8 tháng 5, 2015

Đôi mắt của bạn bị cận, cải thiện tầm nhìn cho đôi mắt đó như thế nào, ăn gì để giúp mắt sáng hơn. Bài viết sẽ chỉ ra cho các bạn biết ăn gì uống gì giúp cải thiệt tầm nhìn và chăm sóc cho đôi mắt cận của bạn tốt hơn.

Những thực phẩm tốt cho đôi mắt cận mà bạn cần quan tâm

1.Ăn các loại thức ăn chưa vitamin B1

Thức ăn có chứa nhiều vitamin B1 và niacine. Thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh thị giác, sung huyết nhú dây thần kinh thị, xuất huyết thị võng mạc, giảm thị lực nhanh. Thiếu niacine sẽ gây ra rung giật nhãn cầu, thị giác yếu. Thức ăn chứa hai loại chất này tương đối nhiều, có đậu các loại, thịt nạc, lạc, gạo lứt, rau lá xanh, đậu xanh, táo, ngô.

2. Thức ăn giàu vitamin B2

Thức ăn có nhiều vitamin B2, nhằm đảm bảo cho thị võng mạc và giác mạc chuyển hoá được bình thường. Thiếu vitamin B2 sẽ xuất hiện các triệu chứng chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm viền mi, viêm giác mạc, đục thuỷ tinh thể. Những thức ăn chứa vitamin B2 tương đối nhiều có nội tạng động vật, sữa bò, cừu, thịt nạc, trứng các loại, đậu các loại, rau lá xanh.

3. Các loại thức ăn có chứa crom

Thức ăn có chứa nhiều crom, nguyên tố liên quan chặt chẽ với việc gây cận thị. Thiếu crom sẽ kích thích thuỷ tinh thể mắt lồi ra, gây tăng độ cận thị. Nguồn thức ăn chủ yếu có chứa crom là men bia rượu, gan động vật, thịt bò, bột mì thô, gạo lứt, đường đỏ, nước nho, nấm các loại.

4.Thực phẩm giàu vitamin A

Thức ăn chứa nhiều vitamin A. Thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, đến mức không nhìn rõ được thứ gì dưới ánh đèn yếu. Ngoài ra còn sẽ làm cho tế bào biểu mô tuyến lệ bị tổn hại, dẫn đến bệnh khô mắt. Thức ăn chứa nhiều vitamin A có các loại gan động vật, sữa bò, sữa cừu, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá, v.v…

5.Thức ăn chứa nhiều caroten.

Sau khi được cơ thể hấp thu, nó sẽ chuyển hoá thành vitamin A. Những thức ăn này chủ yếu có rau xanh, cải trắng, rau cải xanh, rau chân vịt, cài dầu, đậu xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, táo, khoai lang, bí, gấc.

6.Thức ăn chứa nhiều kẽm.

Võng mạc mắt chứa nhiều kẽm cao nhất, trong mi mắt hàm lượng cũng tương đối nhiều. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng tới thị lực. Thức ăn chứa nhiều kẽm có sò biển, cá trích, gan, trứng.

7.Thức ăn chứa nhiều calcium (canxi), liên quan tới nhãn cầu.

Thiếu calcium, sự đàn hồi của củng mạc nhãn cầu sẽ bị giảm, nhãn cầu giãn, phát triển thành cận thị. Thức ăn chứa nhiều calcium có tôm moi, rau câu, tương vừng, đậu tương, bơ, lòng đỏ trứng.

8.Thức ăn chứa selen, liên quan tới độ nhanh nhạy của thị lực.

Nếu mỗi ngày không đưa vào một lượng selen nhất định, sẽ phát sinh cận thị và các bệnh về mắt khác. Thức ăn chứa nhiều selen có cá tôm, các loại sò, hến và các món ăn bằng bột mì, gạo lứt, đậu tương, vừng, ớt, tỏi, hành tây, nấm, rau mã thầy, cà rốt.

9.Thực phẩm chứa nhiề phosphor

Thức ăn chứa nhiều phosphor, chất quan trọng để duy trì độ dẻo dai của củng mạc. Thức ăn chứa nhiều phosphor có cá, tôm, sò biển, sứa, tảo đỏ, rau câu

10.Thức ăn kiềm tính.

Nếu đưa vào quá nhiều các thức ăn acide (axit) tính, dễ gây ra cận thị. Thức ăn kiềm tính chủ yếu là rau xanh, trái cây, đậu các loại. Cá thịt, trứng, đường, gạo mì, v.v…, thuộc loại thức ăn axit tính.

11.Thức ăn chứa nhiều kẽm.

12.Thức ăn chứa nhiều calcium (canxi), liên quan tới nhãn cầu.

13.Thức ăn chứa selen, liên quan tới độ nhanh nhạy của thị lực.

Hi vọng bài viết này sẽ cho bạn cái nhìn tổng quan hơn về lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho đôi mắt cận của bạn. Chúc các bạn sẽ có một đôi mắt đẹp sáng, tầm nhìn ngày càng được cải thiện.

Xem thêm:

>>>Các phương pháp dưỡng mắt và môi hiệu quả đúng cách.

>>> Bật mí cách chăm sóc tóc của bạn bằng loài hoa dâm bụt.

Tags: duong-mat-va-moi, lam-dep-khac

CÁC PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG MẮT VÀ MÔI AN TOÀN, HIỆU QUẢ CAO.

Liên kết hữu ích

Bài đăng mới

Lượt truy cập