CÁC PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG MẮT VÀ MÔI AN TOÀN, HIỆU QUẢ CAO.

Home »

Cách chăm sóc đôi mắt cận của bạn đúng cách và hiệu quả

Thứ Bảy, 18 tháng 4, 2015

Hiện nay, cận thị là một bệnh lý được gặp rất nhiều ở lữa tuổi học sinh, sinh viên. Cận thị được xuất phát do 2 nguyên nhân chính: do di chuyển hoặc do môi trường sống gây ra


Cách chăm sóc đôi mắt cận của bạn đúng cách và hiệu quả

Vậy làm thế nào để chăm sóc đôi mắt bị cận thị nhằm tránh tăng độ và cải thiện được tầm nhìn. Các bạn cần biết cách phòng, tránh bệnh cho chính mình, bài viết sau sẽ giúp bạn chăm sóc đôi mắt cận thị của mình giúp cải thiện tầm nhìn và độ của mắt nhé !

1.Làm thế nào để đẩy lùi cận thị.

Cận thị do môi trường gây ra, nguyên nhân của bệnh là do tư thế ngồi, thời gian làm việc không có thời gian nghỉ ngơi cho đôi mắt, và thức khuya là một trong những nguyên nhân tăng tình trạng cận thị. Vì vậy, để đẩy lùi cận thị  các bạn phải tuân thủ thời gian làm việc, nghỉ ngơi đúng quy định là một điều rất quan trọng. Ngoài ra, cần đi khám mắt định khì hàng năm để được các bác sĩ chuẩn đoán tình trạng của mắt hiện tại.
Cách chăm sóc đôi mắt cận của bạn đúng cách và hiệu quả

2.Tăng cường thực phẩm có lợi

Tăng cường những thực phẩm có lợi cho mắt, chứa nhiều vitamin như:
Vitamin A: Đây được xem là loại vitamin quan trọng nhất đối với đôi mắt. Nếu không bổ sung đầy đủ vitamin này, mắt luôn gặp hiện tượng mệt mỏi, nhức, mờ mắt… Nếu tình trạng này kéo dài mắt dễ bị khô, viêm kết mạc, suy yếu, nặng hơn có thể là mù. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, các loại sữa, gan động vật hay một số loại rau củ quả như mồng tơi, rau dền, bù ngót, cà chua, dưa hấu, gấc, đu đủ, xoài, cà rốt, bí đỏ… Cà chua giàu vitamin A
Kẽm: Chất kẽm có trong võng mạc của mắt. Nó có khả năng như một enzyme, giúp máu lưu thông dễ dàng về các cơ ở mắt hơn, giúp mắt không bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu, vì thế thị lực cũng tốt hơn. Kẽm có nhiều trong các loại sò, thịt bò, thịt gà, các loại đậu, lòng đỏ trứng…
Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, vì thế beta carotene có lợi với tất cả mọi người. Nó đóng vai trò rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng, nhanh nhạy hơn. Beta carotene chỉ có ở thực vật, để tăng cường, nên ăn nhiều rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: bí đỏ, cà rốt, bắp, xoài, đu đủ, khoai lang, cải xoăn, rau diếp, bắp sú, đậu Hà Lan… Beta carotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng với các loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.
Vitamin B1, B2 và niacin: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Còn niacin là một chất rắn hòa tan trong nước. Nếu cơ thể thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm… Ngoài vitamin B1 và niacin thì vitamin B2 cũng giữ vai trò quan trọng đối với sự chuyển hóa của võng mạc và giác mạc mắt. Thiếu vitamin này, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay xuất hiện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Để bổ sung vitamin B1, B2 và niacin, có thể tăng cường thêm các loại thực phẩm như thịt nạc hoặc nội tạng bò, gà, các loại đậu, rau sậm màu, sữa, trứng… vào bữa ăn thường ngày.
Crom: Có nhiều trong men bia, gan bò, lòng đỏ trứng, các loại nấm, ngũ cốc, nước ép nho… Khi cơ thể thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Selen: Selen là một chất khoáng, mặc dù tồn tại với một số lượng ít trong cơ thể con người nhưng lại đóng vai trò hết sức quan trọng. Nó quyết định tới tốc độ nhanh nhạy và sự ổn định chính của chị lực. Selen có nhiều chất trong các loại cá biển, tôm, cua, ốc, hến, đậu tương, các loại hạt, hành tây, tỏi ớt… Ngoài việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế một số chất kích thích lẫn thức ăn không có lợi cho mắt như đường, thuốc lá… thì việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng mà chúng ta không thể bỏ qua.  

3 Tập thể dục cho mắt

Trong lúc làm việc, hiện tượng mỏi mắt thường xuyên xảy ra, nhất là các bạn làm việc văn phòng, thường xuyên tiếp xúc mới máy tính. Các bạn hãy sử dụng một số biện pháp sau giúp cho đôi mắt của bạn được thư giãn:
- Nhắm mắt lại trong 4 – 5 giây, thả lỏng cơ thể, mở mắt ra, giữ nguyên 4 – 5 giây, rồi lại nhắm mắt tiếp. Hãy thực hiện bài tập này trong vòng 3 – 5 phút. Đôi mắt của bạn sẽ bớt đi cảm giác căng thẳng.
- Tiếp tục bài tập nhắm mắt nhưng thay vì để yên hãy đảo tròng mắt về các phía theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút, sau đó đảo ngược lại. Làm như vậy trong vòng vài phút, mắt cũng giảm được cảm giác mệt mỏi.
Cách chăm sóc đôi mắt cận của bạn đúng cách và hiệu quả
- Ngồi nhắm mắt lại, dùng hai bàn tay xoa mạnh vào nhau cho ấm lên. Lấy tay úp đều lên mắt nhiều làn. Có thể dùng tay xoa nhẹ mắt trong 5 – 10 phút, cảm giác nhức mỏi mắt sẽ đỡ hơn. Và giúp mắt có thể thư dãn hiệu quả.
>>>Xem Thêm: Tám cách chăm sóc và dưỡng môi tại nhà hiệu quả bất ngờ



Tags: ,

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét

Ordered List